Efectos de la hiperconexión digital en la salud de los trabajadores/as

Es importante conocer estos nuevos riesgos de la hiperconexión digital desde el marco preventivo, evaluar los factores de riesgo  y riesgos psicosociales emergentes como la hiperconexión, el  tecnoestrés o la tecnoadicción. Se destaca el aumento progresivo de estos riesgos psicosociales.

A continuación se sintetizan las principales conclusiones que se extraen de los datos del estudio realizado: 

– Entre el 25% y el 50% de la muestra afirma que la sobrecarga de trabajo asociada al teletrabajo fuera de su jornada está agravando sus problemas musculares y de fatiga visual.

– Se revela que, en general, las empresas no están adoptando medidas para promover la desconexión digital. 

– Se detecta la ausencia de medidas de información orientadas a minimizar los riesgos y mejorar la gestión del tiempo.

– El porcentaje de personas en niveles de riesgo debido a la hiperconexión medio y alto es bastante elevado, casi el 75%.

– La hiperconexión, el tecnoestrés y la tecnoadicción repercuten directamente en la salud mental empeorando la salud mental del trabajador/a.

Recomendaciones y medidas preventivas: 

Para garantizar de forma eficaz este derecho de los trabajadores a la desconexión digital y a una conciliación corresponsable es primordial que la empresa sea un agente activo en la implementación de medidas.

En concreto, estas medidas deben centrarse en tres ámbitos principalmente: aspectos organizativos, diseño del puesto de trabajo y desarrollo de hábitos personales saludables. 

Aspectos organizativos:

• Implementar protocolos y campañas de concienciación en el manejo de las TIC para evitar un uso inadecuado una vez terminada la jornada de trabajo. 
• Impartir formación específica en gestión del tiempo y gestión de la digitalización.
• Establecer protocolos y medidas que garanticen los descansos y la desconexión digital.
• Implementar políticas sobre conciliación dirigidas a flexibilizar el horario.
• Realizar controles de las medidas adoptadas.
• Diseñar procedimientos que faciliten la comunicación interna entre el personal especialmente en aquellos trabajadores en remoto.
• Disponer de una política clara sobre las posibilidades de promoción de los trabajadores remotos. 
• Organizar el tiempo de trabajo planificando para evitar la multitarea y la prolongación de la jornada laboral. 

Diseño del Puesto de Trabajo:

• Establecer un lugar adecuado en el que poder trabajar, libre de interrupciones o ruidos.
• Utilizar preferiblemente luz natural. En aquellos casos que no sea posible se deberá emplear luz artificial. 
• Se debe disponer de espacio suficiente para permitir a los trabajadores mantener una posición cómoda.
• Tener la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia aproximada de 40-50 cm evitará giros de columna. El teclado debe estar a una distancia suficiente con la mesa para poder apoyar los antebrazos disminuyendo así la tensión muscular. 
• Es importante apoyar la espalda en el respaldo del asiento para mantenerla erguida, una adecuada sujeción lumbar y un apoyo firme de los pies. 
• Para disminuir la fatiga visual, se deben realizar periódicamente pequeñas pausas.

Hábitos saludables:

• Establecer horarios o rutinas de comidas, basadas en una dieta variada y equilibrada.
• Mantener siempre una buena hidratación. 
• Evitar comidas de digestión pesada.
• Es importante mantener unos horarios de descanso sin variaciones y preferiblemente en horario nocturno, para favorecer un descanso adecuado.
• Mantener una actividad física regular mejora la calidad del sueño y la salud.

A continuación, pueden acceder al informe completo realizado por la Federación ASPA y el Instituto Regional de Seguridad y Salud de la Comunidad de Madrid en colaboración con Previlabor ➡ https://www.aspaprevencion.com/wp-content/uploads/2021/11/Estudio-definitivo-Efectos-Hiperconexion-Digital-2021-1.pdf